SEZIONE BARI FRANCESCO MARTINO

 LA CAMMINATA VELOCE E LA CORSA AEROBICA COME ATTIVITÀ FISICA PER LE DONNE OVER 40.

Bastano 20/ 25 minuti di corsa intervallata e 40/50 minuti di camminata veloce tre volte a settimana per iniziare sarà il tuo corpo a dirti quando potrai via via aumentare l’intensità. L’importante è restare costanti e regolari durante le settimane e aumentare il ritmo solo per 30 secondi o un minuto ogni 5 minuti.  Rimettersi in forma a questa età è importante una donna si trova immersa in una vita frenetica, ha una forte pressione al lavoro, una famiglia una casa a cui badare. Insomma la sua giornata tipo non è affatto rilassante. D’altro conto ad una età matura si hanno nuove consapevolezze e una maggiore maturità che vanno di pari passo ad un nuovo benessere fisico ed una nuova te stessa da riscoprire e conoscere. Ecco perché diventa importante prendersi cura di sé stessa e del proprio corpo quando si raggiunge questa fascia d’età. Per mettersi in forma e avere un fisico tonico è possibile: basta eseguire alcune semplici regole e fare gli esercizi giusti. Le prime fondamentali regole da seguire per iniziare ad avere un sano stile di vita sono a garantire un perfetto stato di salute al nostro corpo..
1) Curare l’alimentazione seguendo una dieta ricca di frutta e verdura e povera di cibi grassi zuccheri e carboidrati
2) Bere più acqua
3) correggere alcune brutte abitudini come il fumo
4) Regolare il proprio ciclo del sonno per alleviare tensioni s stress. Se vuoi iniziare a fare attività fisica è importante non esagerare.. Esercizi brucia grassi. Camminata veloce e corsa aerobica. Queste attività, infatti sono più rilassanti perché permette all’organismo di rilasciare endorfine, cosiddetti ormoni della felicità camminare e correre ti permette di stare a contatto di te stessa e di rigenerare il fisico e il cervello ricaricando l’umore e allontanando le tensioni accumulate. E’ importante restare costanti e regolari. Mese dopo mese il metabolismo inizia ad accelerare e a perdere peso.

G. De Palma